7 упражнений, которые спасут от застоя лимфы при сидячем образе жизни

Для всех, у кого в конце рабочего дня болит шея, спина и поясница в этой статье мы собрали 8 простых, но эффективных упражнений, которые помогут снять неприятные ощущения.

Шея и плечи

Из-за сидячей работы многие начинают чувствовать боль и мышцах, связках и даже костях. Кроме того, если в шейном отделе позвоночника произойдет защемление нервов, то у вас может начать падать зрение и появиться мигрень. Избежать подобных проблем можно, регулярно выполняя зарядку.

  • Облегчение болевых ощущений
  • Растяжка шеи и плечевого пояса

Запястья

Привычка держать руку со смартфоном на весу или неправильное положение компьютерной мышки могут привести к онемению или болезненным ощущениям в запястьях.

  • Растяжка пальцев и разминка кисти
  • Использование подручных средств

Поясница и ягодицы

Отсутствие физической активности чревато защемлением седалищного нерва, а также ухудшением циркуляции крови в мышцах.

  • Упражнение на стуле
  • Упражнение на полу